비타민D 부족으로 병원을 찾은 환자가 최근 5년 새 10배로 늘었다. 건강보험 심사평가원은 7일 비타민D 결핍 환자가 2010년 3118명에서 2014년 3만1225명으로 증가했다고 밝혔다. 매년 77.9%씩 늘어난 셈이다. 2014년 기준으로 여성이 2만3220명으로 남성보다 세 배가량 많았다.

ㅣ햇볕 많이 쬐고 계란·치즈 먹어야

연령별로는 50대(24.1%)가 가장 많고 이어 40대(18.5%)와 60대(13.8%) 순이었다. 심평원은 “40~50대가 적극적으로 건강검진에 나서면서 환자 수가 늘었다”고 분석했다.

　비타민D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 필수영양소다. 부족하면 골다공증이나 구루병·골연화증 등이 생길 수 있다. 비타민D는 피부가 햇빛에 노출되면 잘 만들어진다. 계란·치즈·고기나 등 푸른 생선을 섭취하는 것도 도움이 된다.

　안철우 강남세브란스병원 내분비내과 교수는 “음식으로는 인체가 필요로 하는 양의 20% 정도만 섭취할 수 있다”며 “부족분을 보충하기 위해서는 일조량이 많은 시간에 30분 이상 햇볕을 쬐고 팔다리도 가능한 한 노출시키는 게 좋다”고 조언했다.

출처 : http://news.joins.com/article/19378459