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최근 티비 광고를 통해서도 오메가3 제품이 많이 나오고 있는데요,
너무 많은 제품들이 있어 어떤 것이 좋은 오메가3 제품인지 알기 힘든 부분이 있어
오늘 좋은 오메가3 고르는 방법에 대해서 알려드리고자 합니다.
전진희 원장
연세비앤에이의원
여름 무더위,
건강한 다이어트
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다이어트의 적, 폭식과 예방관리법
사람이라면 누구나 날씬해지길 원하고 당장 오늘부터 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝나는 경험 다들 있으시죠? 내 주변에는 왜 그리도 다이어트를 방해하는 요소들이 많은지 참 한탄스러울 뿐입니다. 사람은 사회적 동물인지라 모임도 참 많은데요. 특히 모임자리의 시간이 유난히 긴 한국에서는 조금씩 먹은 것 같은데도 몇 시간을 집어먹다보니 의도치 않게 ‘폭식’이 되어버린 경험은 누구나 있습니다.
내장지방? 피하지방?
요즘 같은 여름 휴가철에는 다이어트가 더욱 절실해지죠. 대게 지방을 빼는 것이 다이어트라고 생각하기 마련인데, 유난히 잘 빠지지 않는 지방이 있어 우리를 괴롭힙니다.
내장지방을 분해하는 천연물, 레몬밤
지방은 우리 몸에 필요한 영양소이지만 과도하게 체내에 축적되면 좋지 않다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 지방은 에너지원이기 때문에 운동이나 대사를 통해 소비하면 문제가 되지 않지만 공급보다 소비가 적게 되면 남은 지방은 혈액을 타고 전 장기에 퍼져 덩어리 형태로 덕지덕지 붙어 있게 되는데 이것이 내장지방입니다. 즉, 장기에 붙어 있는 지방이죠.
똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유
분명 똑같은 음식을 같은 양으로 먹었는데 유독 살이 찌는 사람들이 있죠. ‘저주 받은 체질’이라며 스스로 낙담하게 되는데요. 이렇게 비만이 되기 쉬운 체질을 결정하는 요인은 여러 가지입니다. 흔히 생각하는 근육량의 차이나 기초대사량의 차이 때문이거나 음식물을 분해 흡수하는 장내세균총이 원인일 수도 있고. 타고난 유전자의 문제일 수도 있습니다. 오늘은 이 가운데 비만유전자에 대해 얘기해볼까 합니다.
내장비만의 주범 고지혈증과 식이요법
혈액 속에는 다양한 영양소가 흘러 다니고 있으며 이는 혈액의 흐름이 원활해야 영양분을 전신에 골고루 공급할 수 있다는 말이기도 합니다. 그런데 혈액 속에 기름이 가득하다면 어떨까요? 아마도 온몸에 지방이 퍼지고 혈관 벽에 지방이 끼는 상황이 벌어질 겁니다. 혈관 벽에 지방이 끼니 혈관지름을 좁혀 혈류량을 감소시킬 것이고, 혈액자체도 기름지니 잘 흐르지 않겠지요. 이것이 고지혈증(高脂血症)입니다.
붓기! 호박 대신 파인애플
요즘은 남녀노소를 불문하고 美에 대한 관심이 커지면서 성형외과를 찾는 사람들이 참 많아졌습니다. 과거와 달리 이제는 성형이 자신감을 찾는 하나의 방법으로 여기는 사회인식이 자리 잡았기 때문이겠죠. 하지만 한편으론 성형으로 인한 부작용도 적지 않은데요. 오늘은 성형 후 외출을 꺼리게 하는 성형 붓기를 빨리 가라앉히는 법에 대해 얘기해보고자 합니다. 이는 성형이 아니더라도 일상에서 얼굴이 자주 붓는 분들에게도 도움이 되는 이야기입니다.
나도 성공할 수 있을까 덴마크 다이어트
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 소개되어 ‘덴마크식 다이어트’라고 불리며 잘 알려진 덴마크 다이어트. 들어 보신 분들은 물론 이미 시도해보신 분들도 많이 계시죠? 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 구성되어 있으며, 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있다고 말하는데요.
다이어트 실패 사례 1일1식 다이어트
확고하게 살을 빼고자 마음먹고 나면 대게 마음이 조급해집니다. 한시라도 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 과한 운동을 하기도 하고, 극단적으로 음식 섭취를 중단하는 경우도 있는데요. 이러한 분들이 가장 먼저 시도하는 방법이 바로 1일1식 다이어트 일 겁니다.
닥터가 말하는 건강에 대한 예방과 음식 이야기
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