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오메가3가 풍부한 '혈액순환에 좋은음식' 어떤것들이 있을까?
18.08.03 14:12
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오메가3가 풍부한 '혈액순환에 좋은음식' 어떤것들이 있을까? 주나래 기자 2018-07-25 18:22
무더운 날씨 속, 좁아지는 혈관 무더운 날씨가 계속되면서 활동량은 적어지기 때문에 혈액 순환에 이상이 생길 가능성이 높아진다. 또한 나이가 들수록 혈관이 좁아지기 때문에 혈액순환에좋은음식 및 영양제 섭취가 중요하다. 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 고혈압이나 치매, 중풍등의 위험에 노출되기 쉽다. 혈액순환에 좋은 음식을 알아보지 전에 혈액순환에 안 좋은 음식은 기름진 음식이나 튀김류, 달고 짠 음식 등은 심혈관의 건강을 해하는 음식들이기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다.
혈액순환에 좋은 음식은 혈액순환에 좋은 음식으로는 해산물이 있다. 오징어나 문어 같은 연체동물에게는 타우린 성분이 있어 혈관의 건강을 지키는데 탁월한 효과를 발휘한다. 또한 등푸른 생선의 경우 콜레스테롤과 지방을 녹여 혈관에 염증을 일으킬 수 있는 요소를 제거시켜준다. 채소나 과일, 특히 귤이나 오렌지 껍질 안쪽 하얀 부분에 포함되어 있는 비타민P는 모세혈관을 건강하게 해주기 때문에 혈액순환에 좋은 음식이다. 양마와 마늘의 경우 혈전 예방에도 도움이 된다.
바쁜 현대인들을 위한 혈액순환 영양제 고르는 법 혈액순환에 좋은 음식을 골고루 챙겨 먹으면 좋지만 바쁜 현대인들은 식습관이 고르지 못해 챙겨먹기가 힘들다. 따라서 영양제를 별도로 챙겨 먹어야 하는데 그 중 오메가3가 포함된 영양제를 먹는 것이 혈액순환에 도움을 준다. 오메가3의 주요 성분은 DHA와 EPA로 DHA는 뇌의 신경조직과 눈의 망막조직에 영향을 주고 EPA는 혈중 중성지질의 감소 및 혈행을 원활하게하는데 도움을 준다. 시중에 판매되는 다양한 오메가3 제품 중에 주의해야할 점은 원산지와 성분함유이다. 오메가3는 얼마나 깨끗한 바다에서 수은이나 중금속등의 오염이 되지 않았는지 확인하는 것이중요하고, DHA와 EPA의 합이 식약처 일일 기준 권장량을 만족하는지 확인해보아야 한다. ------------------------------------------------------------------- * 원활한 혈액순환을 위해 피해야 할 음식과 도움이 되는 음식, 그리고 오메가 3의 효과에 대해 이야기하는 기사입니다. 오메가3 선택 기준도 잘 설명되어 있으니 해당 내용 참고 바랍니다.
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